Aunque se necesita autocontrol y motivación para cambiar a los entrenamientos en casa, no se puede discutir con su conveniencia. Necesitas encontrar tiempo y dinero para el gimnasio y, a veces, es incómodo para nosotros hacer ejercicio con personas ajenas. En casa, puede encender el video y organizar el entrenamiento físico cuando tenga un minuto. Incluso si el área es pequeña y no hay equipo especial, siempre puedes encontrar opciones de clases para mantenerte en forma.
Junto con seguir una dieta, el entrenamiento físico en casa debe ser un elemento clave para perder peso. El ejercicio físico quema el exceso de calorías, lo que conduce a una pérdida de peso saludable. Además de una figura esbelta, obtienes otras bonificaciones: mejor estado de ánimo, huesos fortalecidos y riesgo reducido de muchas enfermedades crónicas.
Agregue ejercicios para perder peso a su programa de acondicionamiento físico y haga ejercicio en casa cuando haya tiempo para entrenar. Por supuesto, la regularidad es de gran importancia. Sería bueno conseguir una colchoneta de gimnasia, bandas elásticas y mancuernas. Estos últimos se pueden sustituir por botellas de agua o arena.
Las principales reglas del entrenamiento físico en casa.
Un punto importante en la realización del autoestudio es su duración. Si hace varias inclinaciones en diferentes direcciones en 10 minutos, no habrá daño, pero se quemarán muy pocas calorías durante este tiempo. Debe realizar ejercicios a un ritmo y durante al menos media hora. Cuanto más pese, más calorías quemará durante la actividad. Antes de embarcarse en un entrenamiento físico en casa que desafiará a todo su cuerpo, consulte las recomendaciones de Noam Tamir, propietario de un gimnasio de Nueva York.
Mañana o tarde
Algunos están seguros de que después de despertarse, la grasa se quema de manera más eficiente, otros creen que la carga en el cuerpo en este momento amenaza con lesionarse. Y para algunas chicas, tanto la mañana como la tarde para el entrenamiento físico en casa no son adecuadas debido al hecho de que hay muchos planes. Lo mejor es hacer ejercicios ligeros por la mañana y hacer yoga o estiramientos por la noche.
Pero idealmente, el mejor momento para el entrenamiento físico en casa, incluso para principiantes, es temprano en la noche. En este momento, la temperatura corporal es máxima, el metabolismo se acelera y los músculos se vuelven más elásticos. Gracias a esto, los ejercicios se vuelven más efectivos y el riesgo de torceduras es mínimo.